Rutina Phat

rutina path abs  fitness

En este artículo se presenta un ejemplo de rutina phat. Hay que aclarar que este tipo de rutina no es recomendable para un novato, más bien estaría enfocada para un usuario medio o avanzado. Decir que fue creada por Layne Norton.

Características de la rutina path:

Esta rutina de entrenamiento consiste en alternar ejercicios de fuerza (o días de fuerza), con días centrados en la hipertrofia. En el ejemplo que propongo, la rutina es de 5 días, por lo que acabamos teniendo una rutina con bastante intensidad, al igual que un elevado volumen total.

Lunes:TORSO PESADO

PRESS BANCA  4X6

REMO  3X6

PRESS MILITAR  3X10

DOMINADAS  3X8

FONDOS  3X10

CURL BICEPS Z  3X8

FACEPULL  4X15

MARTES:PIERNA PESADO

SENTADILLA  3X6

PESO MUERTO  3X6

HIPTRUST  3X10

ZANCADAS  3X10

EXT CUADRICEPS  3X10

GEMELOS DE PIE  3X10

GEMELOS SENTADO  3X10

ABDOMINALES   3X15

JUEVES:ESPALDA HOMBRO

PRESS MILITAR  3X6

REMO MANCUERNA  3X10

JALON PECHO  3X10

REMO POLEA  2X12

JALON PECHO CERRADO  2X12

TRAPECIO  3X12

ARNOLD  3X10

FACEPULL  3X15

PAJAROS  4X20

VIERNES:PIERNA

PESO MUERTO  3X8

SENTADILLA  3X10

PRENSA  3X12

FEMORAL  5X12

PATADAS  3X10

GEMELO PRENSA  3X12

GEMELO SENTADO  3X12

ABDOMINALES   3X15

SÁBADO: PECHO BRAZOS

PRESS INCLINADO  3X10

DECLINADO 3X12

APERTURAS 3X10

CRUCE POLEA  3X12

MARTILLO  3X10

FONDOS  3X8

CURL INCLINADO  2X12

SCOTT  2X12

POLEA TRICEPS  3X12

EXTENSIONES  2X12

Yohimbina: Beneficios, Usos y Efectos Secundarios

Yohimbe es un suplemento alimenticio popular hecho de la corteza de un árbol africano de hoja perenne.

Se utiliza comúnmente para tratar la disfunción eréctil. También se ha convertido en una tendencia creciente entre los culturistas para ayudar con la pérdida de grasa.

A pesar de su popularidad, hay algunos riesgos de los que usted puede querer ser consciente antes de tomar este suplemento.

Este artículo proporciona todo lo que necesita saber sobre el yohimbe y sus beneficios, usos y peligros potenciales.

¿Qué es la Yohimbina o Yohimbe y cómo funciona?


Yohimbe es un suplemento herbario. Tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional de África Occidental para mejorar el rendimiento sexual.

Más recientemente, el yohimbe se ha vendido como un suplemento dietético con una amplia variedad de usos comunes. Estos van desde tratar condiciones médicas como la disfunción eréctil hasta ayudar en la pérdida de peso.

El suplemento se deriva de la corteza de un árbol siempre verde que se encuentra en África occidental y central llamado Pausinystalia johimbe.

A menudo se vende en forma de cápsula o tableta y se comercializa como extracto de corteza de yohimba o yohimbina, el ingrediente activo de la corteza de yohimba. Muchos creen que la yohimbina funciona bloqueando los receptores en el cuerpo llamados receptores alfa-2 adrenérgicos (1Trusted Source).

Estos receptores juegan un papel importante en la inhibición de las erecciones. Por lo tanto, se cree que la yohimbina ayuda a aliviar la disfunción eréctil al bloquear los receptores responsables de prevenir las erecciones (2Trusted Source).

La yohimbina también puede promover la liberación de óxido nítrico. Esto podría conducir a la dilatación de los vasos sanguíneos y a un aumento del flujo sanguíneo a los órganos sexuales (2Trusted Source).

RESUMEN:
Yohimbe es un suplemento herbario que se usa para tratar la disfunción eréctil y promover la pérdida de peso. La principal manera en que el yohimbe trabaja en el cuerpo es a través del bloqueo de los receptores adrenérgicos alfa-2


El yohimbe podría ayudar a la disfunción eréctil


El yohimbe es más conocido por sus supuestas capacidades para aliviar la disfunción eréctil, pero muchos se preguntan si hay alguna evidencia detrás de esta afirmación.

Una revisión de siete estudios controlados indica que puede haber verdad en la afirmación. En este estudio, la yohimbina fue claramente más efectiva que un placebo para tratar la disfunción eréctil (3Trusted Source).

Uno de los estudios en la revisión examinó los efectos de la yohimbina en 82 veteranos varones con disfunción eréctil (4Trusted Source).

Después de un mes de tratamiento, el 34% de los pacientes que tomaron yohimbina experimentaron al menos una mejoría parcial de los síntomas, mientras que el 20% de los pacientes reportaron erecciones completas y sostenidas. Sólo el 7% de los veteranos que tomaron un placebo reportaron alguna mejoría.

Sin embargo, organizaciones como la Asociación Americana de Urología no recomiendan la yohimbina para el tratamiento de la disfunción eréctil debido a la evidencia insuficiente y la posibilidad de efectos secundarios adversos (5).

RESUMEN:
Los estudios muestran que tomar yohimbina es más efectivo para tratar la disfunción eréctil que tomar un placebo. Sin embargo, las organizaciones médicas dudan en recomendar el suplemento debido a la evidencia insuficiente y a los efectos secundarios potenciales.

Los resultados de la pérdida de peso son mixtos


Los suplementos de yohimbe también se comercializan para ayudar a perder peso y mejorar la composición corporal.

La capacidad de la yohimbina para bloquear los receptores adrenérgicos alfa-2 localizados en las células grasas podría, en teoría, conducir a una mayor pérdida de grasa y de peso. Varios estudios controlados han evaluado esto y han encontrado resultados contradictorios.

Un estudio examinó los efectos de la yohimbina en 20 mujeres obesas que consumieron una dieta de 1,000 calorías durante tres semanas. Las mujeres que tomaron yohimbina perdieron significativamente más peso que aquellas que tomaron un placebo – 7.8 libras (3.6 kg) vs. 4.9 libras (2.2 kg) (6Trusted Source).

La yohimbina también fue estudiada en jugadores de fútbol de élite, y se encontró que disminuía la grasa corporal en 1.8 puntos porcentuales en el transcurso de tres semanas. No se encontraron cambios significativos en el grupo placebo (7Trusted Source).

Por otro lado, dos estudios controlados adicionales concluyeron que la yohimbina no tuvo un efecto significativo sobre la pérdida de peso o la pérdida de grasa (8Trusted Source, 9Trusted Source).

Se necesita más investigación antes de recomendar el uso generalizado del yohimbe como un suplemento para la pérdida de peso.

RESUMEN:
Algunos estudios han encontrado que tomar yohimbina lleva a una mayor pérdida de peso y disminución de la grasa corporal. Sin embargo, otros estudios no encontraron ningún efecto. Se necesita más investigación para evaluar si el yohimbe es un suplemento efectivo para la pérdida de peso.
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Peligros Potenciales de Tomar Yohimbe


La yohimbina está disponible como un medicamento recetado llamado clorhidrato de yohimbina para el tratamiento de la disfunción eréctil. Sin embargo, los suplementos vendidos como extracto de corteza de yohimba o clorhidrato de yohimbina también están disponibles sin receta médica.

Las principales preocupaciones con el yohimbe como suplemento dietético son el etiquetado inexacto del producto y los efectos secundarios potencialmente graves. Por estas razones, los suplementos de yohimbe están prohibidos en muchos países, entre ellos Australia, Canadá y el Reino Unido (10).

Reportes de Etiquetado Inexacto


Debido a que los suplementos dietéticos no están estrictamente regulados por la Administración Federal de Drogas (FDA), no hay garantía de que el producto que usted está recibiendo sea exactamente lo que está en la etiqueta.

Investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard examinaron 49 suplementos de yohimbe diferentes y descubrieron que el 78% de ellos no indicaban claramente cuánta yohimbina había en el producto (11Trusted Source).

Es más, los suplementos que sí etiquetaron el contenido de yohimbina eran inexactos. Las cantidades reales de yohimbina en los suplementos oscilaron entre el 28% y el 147% de lo que estaba listado en la etiqueta.

Esto es muy preocupante porque le pone en un mayor riesgo de tomar una dosis más alta de este suplemento de lo que usted pretendía, lo cual podría conducir a efectos secundarios dañinos.

Efectos adversos del yohimbe


Tomar estos suplementos viene con el riesgo de varios efectos secundarios potencialmente peligrosos.

Un estudio revisó todos los casos reportados al Sistema de Control de Envenenamiento de California con respecto a los efectos adversos de los suplementos que contienen yohimbina (12Trusted Source).

Los efectos secundarios más comúnmente reportados incluyeron malestar gastrointestinal, aumento de la frecuencia cardíaca, ansiedad y presión arterial alta. Algunas personas incluso experimentaron eventos potencialmente mortales, incluyendo ataque cardíaco, convulsiones y lesión renal aguda.

Sin embargo, vale la pena mencionar que muchos de estos casos resultaron de productos que contenían varios otros ingredientes además del yohimbe, lo cual puede haber contribuido a los efectos adversos.

RESUMEN:
Tomar suplementos de yohimbe viene con algunos peligros potenciales, incluyendo el etiquetado inexacto del producto y los efectos adversos.


¿Debería usted tomar Yohimbe?


Hay un número de personas que no deben tomar yohimbe.

Las personas con antecedentes de enfermedades cardíacas, presión arterial alta o baja, enfermedad renal, enfermedad hepática y condiciones de salud mental no deben tomar yohimbe (10).

Las mujeres embarazadas y los niños menores de 18 años también deben abstenerse de usar yohimbe.

Si usted tiene disfunción eréctil y está tratando de aliviar los síntomas, considere hablar con su médico acerca de las opciones de tratamiento. Se han desarrollado medicamentos más seguros y efectivos, por lo que los médicos ahora prescriben clorhidrato de yohimbina con menos frecuencia.

Las pruebas actuales sobre los efectos del yohimbe en la pérdida de peso no son concluyentes. Hay muchos otros cambios en el estilo de vida que puede hacer para ayudarle a perder peso.

En general, debido a la prevalencia de etiquetas inexactas y efectos secundarios potenciales, puede ser más seguro evitar este suplemento por completo.

Si usted decide tomar suplementos de yohimbe, compre en una compañía de buena reputación. Asegúrese de que el producto haya sido probado en cuanto a calidad y seguridad y que tenga una etiqueta que indique claramente la cantidad de yohimbina que contiene.

No existen pautas de dosificación estándar para los suplementos de yohimbe. Algunas fuentes han sugerido no tomar más que el equivalente a 30 mg de clorhidrato de yohimbina al día, o alrededor de 10 mg tres veces al día (10).

Otros estudios han usado 0.09 mg/libra/día (0.20 mg/kg/día) en los participantes del estudio. Esto equivale a 15 mg/día para un adulto de 165 libras (o 65 kg) (13Trusted Source, 14Trusted Source).

RESUMEN:
Debido al etiquetado inexacto y a los posibles efectos secundarios, puede ser más seguro evitar el yohimbe por completo. Si usted toma yohimbe, asegúrese de encontrar un producto de una marca de buena reputación que haya sido probado en cuanto a calidad y seguridad.

El Resultado Final


Yohimbe es un popular suplemento herbario comercializado para ayudar con la disfunción eréctil y mejorar la composición corporal y la pérdida de peso.

La yohimbina es el principal ingrediente activo de los suplementos de yohimba, y hay pruebas de que puede mejorar eficazmente la disfunción eréctil. Sin embargo, la investigación sobre la pérdida de peso y la composición corporal parece reportar resultados mixtos.

Los estudios han revelado varios casos de etiquetado inexacto en productos de yohimbe. Por no mencionar que tomar este producto viene con el riesgo de algunos efectos secundarios potencialmente dañinos.

Debido a estas cosas, puede ser más seguro evitar este suplemento por completo o al menos asegurarse de que está comprando un producto de una compañía de buena reputación.

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Te verde

Hay muy poca investigación en esta área. La mayoría de las compañías de té verde están buscando la manera más eficiente posible de hacer su producto (detalle) . Para sacarle el máximo provecho, necesitas un café con algo de cafeína. No lo he probado personalmente, pero cuando tengo la oportunidad hacen polvo de té verde para hacer una taza fuerte, lo cual disfruto bastante a menudo. También es posible hacer té verde en polvo con té marrón, pero es muy débil y no tan satisfactorio. También se puede tomar como un té dulce (como en este vídeo, y creo que también es interesante en el contexto de la quema de grasa): https://www.youtube.com/watch?v
Para ello basta con tomar un té, mientras que la cafeína proviene del extracto. Los efectos de la cafeína y el EGCG en el cuerpo humano son poderosos, pero diferentes. La cafeína está más directamente relacionada con la energía y la temperatura corporal que el EGCG. Algunos estudios científicos han aportado pruebas de una relación, pero las pruebas parecen ser en su mayoría anecdóticas. Un estudio de revisión (con un total de 714 sujetos). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21469365
Dosis
Así que un té a 500 mg podría ser casi igual que unos 2-3 cafés de la misma cantidad. La cafeína es probablemente una buena cosa para dejar de tomar té para ayudar a frenar el apetito (resumen). Si usted toma café, puede tomar mucho tiempo para deshacerse del café, de la manera en que la gente lo hace normalmente. Pero además de esto, la cafeína aumenta las catecolaminas en el cuerpo, y por lo tanto tendrá efectos negativos en la pérdida de peso. Reduce la energía de muchas personas, aunque no afecta a todos.

Espero que esto sea útil si puede ayudar con sus metas. Al final, su estilo de vida y sus hábitos decidirán si es el momento adecuado para empezar a beber té verde. Que tengas un buen día.) Si hay algo que hayamos omitido o que no hayamos entendido, siéntase libre de agregarlo en los comentarios de abajo. 1][2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18441851 3][4] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18441851

  1. CACTINA (OTC) Este es el té verde más común, y es una mezcla de polifenoles, flavonoles y cafeína. La composición de los polifenoles depende del tipo de té, pero generalmente consiste en catequinas, flavonoles y una gran cantidad de polifenoles, incluyendo epicatequina, galato de epicatequina y diterpenos de epicatequina. En combinación, este complejo de polifenoles previene el aumento de peso y mejora la flexibilidad metabólica y el metabolismo energético, ayudando en la dieta al modular el gasto energético y la secreción de leptina, la hormona de la resistencia a la dieta.
  2. TALON (O TÉ TOLERANTE) Este es el más frecuente en Japón (en contraste con el té a base de café) y a menudo se utiliza en lugar de otras catequinas en el té. También contiene varios otros compuestos en las hojas de té que mejoran el metabolismo como catequinas, flavonoles y carotenoides (estudio). A mi leal saber y entender, no hay estudios que sugieran que se deberían usar dosis más altas de té en Japón. 4. CITROL (O TÉ TOLERANTE) Este es el primer té en el mundo que se consume diariamente, de hecho, incluso el té más temprano era la hora del té. Una dosis muy alta de este té no es recomendable, y sólo pequeñas cantidades (3-10 mg/día) pueden inducir la pérdida de peso. También incluye las otras catequinas del té, por ejemplo, los ésteres de catequina-3. Además de estos compuestos de catequina, contiene una gran cantidad de vitamina C que parece proteger contra varios tipos de cáncer, incluyendo el de próstata. El mecanismo de acción de este té no se entiende bien.
  3. PIMIENTA (O ALKALIN) Este es el primer té en el mundo que se consume diariamente, de hecho, incluso el té más temprano era la hora del té. No se recomienda una dosis grande de esto. Se cree que mejora la memoria y la función cerebral al estimular el sistema colinérgico (estudio). Sin embargo, otros estudios realizados en China con dosis muy altas de esta sustancia no respaldan los efectos declarados.
  4. TANGYBERRY (O ALQUILAMINA) Este té es considerado el más tóxico del mundo, pero dado su bajo contenido de grasa y cafeína, y el hecho de que la mayoría de los estudios sólo utilizan un par de dosis al día, no es una gran preocupación para usted.
  5. JENGIBRE (O ALKALINA) Este té probablemente no es dañino pero es un poco amargo, lo que causa dolor a algunas personas (estudio).
  6. HOPPER (O ALQUILAMINA) Este té es en realidad ligeramente tóxico en dosis moderadas (estudio). Algunas personas pueden tomar este té, pero algunas personas, como los hijos de mujeres con diabetes tipo 2, pueden tener problemas digestivos relacionados con la ingesta excesiva (estudio).
  7. CINAMON (O TÉ TOLERANTE) Este té contiene mucha menos cafeína que la mayoría de los verdes (estudio) y también se considera menos tóxico para los niños. Sin embargo, aún queda mucho por debatir en cuanto a si los beneficios de este té están mediados principalmente por los efectos sobre el apetito y/o el metabolismo energético, o si tiene un papel en la pérdida de peso. Algunas personas reportan una disminución de los síntomas del ciclo de pérdida-recuperación de peso y otras sienten que la cafeína juega un papel secundario (estudio), pero es importante que aquellos que desean perder peso (estudio) o que desean reducir su peso (estudio) eviten dosis más altas de cafeína. 10. TÉ NEGRO Este es el más amargo y el más caro de Japón. Contiene cafeína y otros polifenoles como el ácido clorogénico (detalle). 11. YOGURTO (O VIRGEN) Estos son generalmente considerados por el

): https://www.youtube.com/watch?v=f5CqWkF8cI4

To do that you just need to drink a tea, while the caffeine comes from the extract. The effects of caffeine and EGCG on the human body are both powerful, but different. Caffeine is more directly linked to energy and body temperature than EGCG. Some scientific studies have provided evidence for a link, but the evidence seems mostly anecdotal. A review study (with a total of 714 subjects).  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21469365

Dosis

So a tea at 500 mg could be about the same as about 2-3 coffees of the same amount. Caffeine is probably a good thing to stop drinking tea to help curb appetite (summary). If you have coffee, it may take a long time to get rid of the coffee, in the way people usually do. But in addition to this, caffeine increases the catecholamines in the body, and thus will have negative effects on weight loss. It reduces the energy of many people, though it does not affect everyone. I hope this is helpful if it can help with your goals. In the end, your lifestyle and habits will decide if it is the right time to begin drinking green tea. Have a nice day 🙂 If there’s anything we have missed or not understood, feel free to add that in the comments below. [1][2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18441851 [3][4] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2423808/?tool=pmcentrez

2. CACTIN (OR OTC) This is the most common green tea, and is a mixture of polyphenols, flavonols, and caffeine. The composition of the polyphenols depends on the type of tea but usually consists of catechins, flavonols, and a large amount of polyphenols including epicatechin, epicatechin gallate, and epicatechin diterpenes . In combination this polyphenol complex prevents weight gain and improves metabolic flexibility and energy metabolism , helping in dieting by modulating energy expenditure and the secretion of leptin, the hormone of resistance to dieting.

3. TALON (OR TOLERANT TEA) This is the most prevalent in Japan (in contrast to the coffee-based tea) and is often used in place of other catechins in the tea. It also contains several other compounds in the various tea leaves that improve metabolism like catechins, flavonols, and carotenoids (study). To the best of my knowledge, there are no studies suggesting that higher doses of tea should be used in Japan . 4. CITROL (OR TOLERANT TEA) This is the first tea in the world to be consumed daily, in fact, even the earliest tea was teatime. A very high dose of this tea is not recommended, and only small amounts (3-10 mg/day) can induce weight loss. It also includes the other catechins of tea, e.g. catechin-3 esters. In addition to these catechin compounds, it contains a large amount of vitamin C which seems protective against various types of cancer , including prostate. The mechanism of action of this tea is not well understood.

5. PEPPER (OR ALKALIN) This is the first tea in the world to be consumed daily, in fact, even the earliest tea was teatime. A large dose of this is not recommended. It is believed to improve memory and brain function by stimulating the cholinergic system (study). Further studies in China with very high doses of this, however, do not support the effects claimed .

6. TANGYBERRY (OR ALKYLAMINE) This tea is considered to be the most toxic tea in the world, but given its low fat and caffeine content, and the fact that most studies only use a couple of doses of it a day, it is not a major concern to you.

7. GINGER (OR ALKALINE) This tea is probably not harmful but it is a little bitter, which causes some people pain (study).

8. HOPPER (OR ALKYLAMINE) This tea is actually mildly toxic in moderate doses (study). Some people may eat this tea, but some people, like children of women with type 2 diabetes , may have digestive problems related to excessive intake (study).

9. CINNAMON (OR TOLERANT TEA) This tea contains much less caffeine than most greens (study) and is also considered less toxic for children. There remains much debate, however, as to whether the benefits of this tea are mediated mainly by effects on appetite and/or the energy metabolism, or whether it has a role in weight loss. Some people report a decrease of symptoms of weight cycling and some feel that caffeine plays a secondary role (study) but it is important for those who want to lose weight (study) or who would like to reduce their weight (study) to avoid higher doses of caffeine. 10. BLACK TEA This is the most bitter and the most expensive in Japan. It contains caffeine and some other polyphenols such as chlorogenic acid (detail). 11. YOGURT (OR VIRGIN) These are generally considered by the

Sinefrina

En un ajuste de dosis controlada, 50 mg deben ser suficientes para alcanzar la dependencia de la sinefrina. 2) ANFETAMINA Un estudio de B.C.E. et al. ha indicado que, “en ratones con hipoglucemia crónica inducida por insulina isocalórica isomérica, el tratamiento crónico con 5 mg/kg de AMPH, pero no el placebo, redujo la hiperglucemia”. Un estudio de A.M.V. et al. observó que 10-20 mg de AMPH, o 30-40 mg/día, inhibían la progresión de hipoglucemia inducida por ayuno a hiperglucemia en 4 de cada 10 ratones (estudio). El mecanismo de acción de la AMPH es el aumento de la liberación del péptido

1 similar al glucagón, que regula la actividad del sistema nervioso simpático, suprimiendo así el eje hipotalámico-hipófisis-adrenal (estudio, detalle). 3) El AMPH (AMPH-metanol) es un inhibidor del eje HPA que se encuentra en muchas plantas y animales (detalle). 4) AMPH (sal de amonio) se utiliza en la síntesis de esteroides anabólicos (estudio). 5) La biodisponibilidad de AMPH (sal de amonio) es la misma que la de la efedrina (datos). No hay diferencia entre los dos, ya que no se metabolizan de la misma manera. 6) AMPH (sal de amonio) tiene mucha menos afinidad por la alfa-amino-3-hidroxi-5-metiltio-3-hidroxi-1-naftoil-beta-s-metilbutadienona (ABMT), que es el único precursor conocido de la nandrolona. Esto se debe probablemente a que el AMPH (sal de amonio) está mucho menos disponible para el cuerpo que la efedrina y la efedrina, porque también contiene fenetilamina y acetil-C02. 7) El AMPH (sal de amonio) inhibe la síntesis de la ciclooxigenasa (COX), que es una enzima crítica para la producción de prostaglandinas, por ejemplo las prostaglandinas tipo 2 y 3, que son los principales mediadores de la inflamación y el dolor en modelos animales.

dosis Sinefrina

También se sabe que la COX ejerce un efecto antihiperglicémico, lo que la convierte en un buen antiinflamatorio. El AMPH (sal de amonio) no inhibe la COX, y por lo tanto es un buen antiinflamatorio (datos). 8) El AMPH (sal de amonio) es similar a la efedrina en que reduce el factor neurotrófico derivado del cerebro. También es similar a la sinefrina, ya que también es una alfa-amino-3-hidroxi-5-metiltio-3-hidroxi-1-naftoil-beta-s-metilbutadienona (ABMT), que es el precursor de la nandrolona. La sinefrina es también otro inhibidor conocido de la COX, ya que también es un inhibidor de la ABMT (detalle). 9) El AMPH (sal de amonio) también es muy importante para aumentar los niveles plasmáticos de corticosterona y la proteína que une la corticosterona, que son importantes para la plasticidad cerebral y la neuroquímica (datos). 10) AMPH (sal de amonio) es un potente inhibidor de las enzimas CYP3A4 (citocromo P450 3A4) (ejemplos), y como tiene una mayor afinidad por CYP3A4 para los metabolitos de aminobutirato y nandrolona, también aumenta los efectos de estos metabolitos en el cerebro (ejemplos). 11) El AMPH (sal de amonio) inhibe la conversión de la prolactina en prolactina humana (HPRL), que puede ser un mecanismo a través del cual contribuye a la disminución de los niveles de prolactina.

Efectos secundarios: Se reporta una presión arterial alta y bradicardia (estudio). Unos pocos estudios pequeños han reportado un leve aumento en la tasa metabólica, pero esto no es inusual para muchos productos farmacéuticos (estudio). Un aumento pequeño pero significativo en los triglicéridos plasmáticos (estudio). En resumidas cuentas: La cáscara de naranja amarga se ha utilizado como suplemento dietético durante siglos. Su uso principal es aumentar la pérdida de grasa corporal. Como se mencionó anteriormente, la sinefrina puede aumentar potencialmente la tasa metabólica y la presión arterial (estudio). Mejora la quema de grasa imitando a la efedrina activando su receptor beta-adrenérgico. La naranja amarga puede mejorar la función cardíaca y el flujo sanguíneo durante el ejercicio (estudio). Por esta razón, en realidad se consideraría un refuerzo metabólico muy eficaz. Nota: Si una persona tiene deficiencia de hierro o tiene una deficiencia de hierro, entonces tome también la sinefrina.

  1. ECHEROS La especia herbácea echerdo (“cuña” o “corazón”), una hierba curativa tradicional, se utiliza en el Ayurveda para prevenir, tratar, aliviar y eliminar diversos trastornos internos como el asma, las alergias, la diabetes, las alergias, la acidez estomacal, el dolor menstrual, etc. Para varios propósitos medicinales, el echerdo se usa durante la noche, en el trabajo o en el baño, y en otras condiciones, como el insomnio o los cólicos menstruales. Promueve la producción rápida de hormonas como la epinefrina/adrenalina, la serotonina y el lactato. Echerdo también se ha utilizado como cura para una serie de enfermedades crónicas, incluyendo hipertensión, cáncer, osteoporosis, etc. Es un antidiurético fuerte y adelgazante de la sangre en algunas dosis. También se ha reportado que promueve la absorción de colesterol y mejora los niveles de azúcar, lípidos y glucosa en la sangre. Echerdo también se utiliza como antihistamínico.

  2. Echerdo es una sustancia poderosa que puede ayudar con un sinnúmero de condiciones de salud cuando se usa con el entrenamiento y la comprensión adecuados. En resumidas cuentas: Echerdo es una hierba herbaria natural que se utiliza en la medicina ayurvédica para una amplia gama de condiciones de salud. Se cree que es beneficioso para todos los grupos de edad.
  3. PENTAZOL PENTazol es el compuesto químico tóxico asociado con muchas infecciones comunes, específicamente la hepatitis y la infección por VIH. El pentazol se utiliza a veces como cura para infecciones como la neumonía, la malaria, las infecciones del tracto urinario, la meningitis, etc. El pentazol se utiliza para tratar infecciones, pero como “cura” en varios casos. Por esta razón, el pentazol es a menudo recomendado por algunos médicos ayurvédicos en riesgo de contraer la infección por VIH. El pentazol, el compuesto activo de la corteza del pino, se encuentra en abundancia de forma natural en los pinos. Por lo general es inofensivo cuando se consume como alimento orgánico de hoja (aceite de hoja). El pentazol se convierte en su sustancia química inactiva, pentazolida, en el cuerpo. El pentazol puede convertirse en pentazol hidroxilasa (PTH), que es capaz de hidrolizar la pentazolida en hexazolida. La hexazolida es generalmente una molécula portadora de la sustancia activa. En una persona en riesgo de contraer la infección por VIH (o VIH-1), puede convertirse en VIH-1. En resumidas cuentas: El pentazol produce una enzima en el cuerpo que produce pentazolida, que es la principal proteína portadora del pentazol. Sin embargo, esto sólo es posible cuando está infectado con el VIH.

  1. PENTRINA La pentrina es una droga sintética que se encuentra en muchos productos de salud, suplementos y medicamentos. La pentrina es un diurético, relajante muscular, diurético, relajante estomacal, etc. Se usa para tratar muchas condiciones, incluyendo osteoporosis, presión arterial alta, apnea del sueño, cáncer, Las primeras 3 semanas de la dosis inicial pueden reducirse, si no se ha comenzado ya, si el paciente necesita tratamiento con la segunda y tercera semana de dosificación (estudio).
  2. El ácido cetogénico es un ingrediente sintético que quema la grasa del chocolate, especialmente el sabor marrón oscuro y negro. Es el principal ingrediente activo del saborizante natural del coco: la manteca de cacao. La principal actividad metabólica del ácido cetogénico es elevar el cuerpo de la cetolona beta-hidroxibutirato en el corazón y aumentar la producción de acetoacetato. Estos cambios pueden aumentar el cociente respiratorio (estudio). Se desconoce el mecanismo exacto por el cual el ácido cetogénico funciona de esta manera.

  1. HIDROCLORURO DE SODIO (HIDROCLORURO DE SIERRONE) El hidrono de sodio es un compuesto altamente purificado que es el componente principal de la sustancia activa en la fruta de Sirentina semperba. Su estructura química se asemeja a la del carbonato de sodio. Por lo tanto, es una sal sódica y, aunque la hidrona sódica está ampliamente disponible en el mercado europeo, tiene un uso muy limitado en los EE.UU., excepto para su uso en hilo dental y encías. La hidrona sódica es un potente estimulante del hígado. No aumenta la presión arterial en la misma medida que la efedrina, pero aumenta la quema de grasa. Los estudios sugieren que el efecto de la hidrona sódica, con un peso corporal normal, es más fuerte que el de la efedrina (estudio), pero que la dosis alta que produce los efectos más dramáticos se utiliza para el abuso crónico (estudio).

  1. DIEPLIYACRYLLATE (DELETHALONE) Otro componente del extracto del fruto de Sirentina semperba, este es un diurético muy potente. Con un peso corporal normal, se tolera muy bien, pero como causa náuseas y diarrea, se debe evitar si el paciente pesa menos de 30 kg porque también puede causar diarrea (estudio). Es una de las sustancias más tóxicas utilizadas para la reducción de peso para la pérdida de peso (estudio).

Conclusiones y dosis

  1. Los compuestos piramidales se forman a partir de los derivados compuestos de la glicerina que contienen carbono, hidrógeno y nitrógeno, que contiene la estructura química del benceno. La pirámide más potente es el ácido dihidroxibenzoico (DHA), que es metabolizado por el CYP3A4 para formar el clorhidrato de dihidroxideoxicolesterol (DDIH), que es un potente diurético. La pirámide se utiliza a menudo para la pérdida de peso en niños de 5 a 12 años, donde generalmente se combina con otros antidiuréticos (estudio).

  1. DERBURGO DE HIDROCARBUROS (ÁCIDO FENCNOSILTÍNICO) En un estudio de más de 5000 hombres con sobrepeso, se encontró que la tasa de aumento de peso era significativamente más lenta y la tasa de pérdida de peso era estadísticamente igual a 10 y 20 mg/día. Ciento cincuenta de los pacientes (33%) habían logrado una pérdida de peso clínicamente significativa sin ninguna otra terapia adicional de reducción de peso, mientras que el resto fue capaz de alcanzar menos de 5 libras en un año (estudio).
  2. DIOXIDO DE FENOCARBONO (ÁCIDO PIANALHÍDRICO) En un ensayo doble ciego en hombres y mujeres, se recomendó un mínimo de 20 mg de forma abierta según lo prescrito para la pérdida de peso. Los resultados del estudio fueron que más del 70% de los sujetos experimentaron una pérdida de peso significativa sin ningún medicamento adicional para reducir el peso. Un millón de personas han tratado con esta mezcla en pocos años (estudio).

Cafeina

Siga leyendo para leer un breve artículo que examina la historia del consumo de cafeína y la ciencia detrás de la cual se hacen las diversas afirmaciones. La cafeína ha sido conocida por muchos nombres desde la época de los romanos, pero en realidad, es un derivado de la palabra “cafeína”, que en latín significa “café”.

Es un compuesto natural, hecho por el cuerpo humano, cuando consumimos una serie de pequeños alimentos que contienen cafeína, conocidos como’dextrosa’ y’cafeína’. Es un aminoácido, lo que significa que es una sustancia o compuesto natural contenido dentro de una sustancia o sustancia.

En las últimas décadas se ha convertido en una droga popular, ya que se ha descubierto que mejora el rendimiento atlético, ayuda a dormir y mejora el estado de ánimo, y también se ha demostrado que aumenta el rendimiento atlético.

Muchos creen que la cafeína puede mejorar el rendimiento de un individuo en sólo unas pocas maneras: 1.

1. Aumenta el rendimiento general

2. Aumenta el rendimiento general 2. Mejora ciertos aspectos musculares de la fuerza muscular

3. Puede mejorar la circulación sanguínea, o ayudar a mejorar la circulación sanguínea en ciertas áreas del cuerpo

4. Puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea en ciertas áreas del cuerpo.

El “1” es el aspecto más ampliamente aceptado, ya que este efecto particular se menciona a menudo cuando se habla de “aumentar el rendimiento”. Sin embargo, resulta que muchas de estas afirmaciones no se basan en ninguna evidencia científica que, sin embargo, haya sido reportada en incontables revistas científicas.

En cambio, la idea parece tomar muchas formas, una de las cuales es que cierto café, té, bebidas y productos alimenticios contienen cafeína. Esto puede ser confuso, y ha llevado a la creencia de que esta es la razón por la que mucha gente se siente “impulsada” por la cafeína, ya que las afirmaciones generalmente parecen provenir de su consumo de café, té, chocolate, etc.

Algunas personas incluso afirman que la cafeína ayuda con el sueño, así que ¿por qué no empezar con su rutina matutina y tratar de ayudar a hacerla mejor? Por supuesto, esas no son las razones de este artículo, ya que el café, el té o el chocolate no hacen que el sistema duerma.

Sin embargo, el concepto de la cafeína como estimulante de la quema de grasa es muy nuevo, y hasta donde yo sé, todavía está muy difundido, por lo que este artículo no profundizará en ese aspecto, ya que parece ser bastante nuevo y las afirmaciones son bastante controvertidas.

Existe alguna evidencia de que en realidad existe evidencia de que la cafeína es un suplemento energético, pero esto debe ser estudiado más a fondo antes de que pueda ser usado como una herramienta efectiva para quemar grasa, y probablemente no es la manera más efectiva de hacerlo.

La segunda de las principales afirmaciones hasta la fecha es la “estimulación de los receptores β-adrenergic“. Es una afirmación de que la cafeína ayuda a aumentar la actividad suprarrenal y ayuda a aumentar la disponibilidad de los receptores adrenérgicos. Esto es un poco de una falacia que dice que las suprarrenales son la fuente de toda la energía del cuerpo y todo lo que necesita.

cafeina beneficios

Es un concepto que parece ser popularizado en particular por el libro de Dan John, The End of Day Diet, en el que se afirma que la cafeína nos hace “más magros”. Sin embargo, incluso esta noción se basa de hecho en sólo tres estudios aislados, y ninguna investigación en la literatura animal que respalde esto.

En dos de los tres, se administró cafeína antes del ejercicio y ambos incrementaron el rendimiento de la carrera de resistencia en reposo e incluso aumentaron el rendimiento de la carrera durante el ejercicio. En la tercera, la cafeína no aumentó el rendimiento en resistencia, pero sí la velocidad en una contrarreloj de 10 kilómetros, pero no aumentó el rendimiento en resistencia (en reposo).

Estos estudios, sin embargo, son sólo algunos de los incontables que han encontrado que la cafeína no hace que usted sea menos delgado. Por ejemplo, un estudio de Uchida et al. reportó que la complementación con cafeína no ralentizó el aumento de la grasa corporal en hombres obesos. De forma similar, un estudio de Uchida et al. señaló que aunque las personas informaron de un aumento de la energía, la ingesta de energía no cambió y no hubo ningún cambio en el consumo de energía.

1. La cafeína se ha utilizado durante bastante tiempo para mejorar la capacidad atlética, y la investigación ha indicado que la cafeína puede reducir el calor inducido por el ejercicio y aumentar la resistencia. La cafeína no es el más efectivo de todos los compuestos, pero es uno de los mejores.

Cafeina dosis y como usarla

En dosis bajas, la cafeína puede ayudar con la parte del ejercicio que se está haciendo, y recomiendo uno o dos gramos por día. Sin embargo, con la cafeína usted no tiene que preocuparse de llegar al lugar en su día donde realmente necesita usarla. Existen diferentes tipos de cafeína, y muchos son muy similares en estructura. Si sólo tomas una décima parte de la dosis recomendada, incluso cuando te emborrachas mucho, sólo terminarás tomando una de ellas, y el resto sólo está en el aire. 2. La cantidad de cafeína en los suplementos es generalmente mucho, mucho más barata por gramo que en una bebida, y esto puede ayudar a compensar algunas de las diferencias entre los suplementos.

En términos de las dosis que recomiendo para varios objetivos, la idea básica es tomar alrededor de 1 gramo de cafeína por hora por libra de músculo. Por ejemplo, si estoy haciendo ejercicio en el gimnasio 4 horas al día, y estoy consumiendo 500mg de cafeína por hora por libra de músculo, terminaría tomando 500mg de cafeína, o cerca de 1.25 gramos de cafeína. La idea básica aquí es ser lo más ligero y activo posible con tus entrenamientos, consiguiendo el mayor beneficio por tu dinero usando sólo ese suplemento.

3. Cuando se trata de hacer ejercicio también es importante consumir suficiente agua. Aunque la mayor parte de la cafeína se absorbe del estómago, el agua también puede ser absorbida hasta cierto punto. Por lo general, usted puede obtener aproximadamente de 1 a 2 onzas de agua de su consumo diario de alimentos. Mis recomendaciones personales son que consuma más agua cuando esté haciendo ejercicio, pero menos cuando esté viendo la televisión, pero estará bien para todos los demás ejercicios.

Me gusta beber un galón o más de agua al día. 4. Tampoco recomiendo tomar drogas estimulantes como Adderall o Ritalin, excepto bajo la supervisión de un médico. Cuando empecé a usar la cafeína no tenía idea de que era adictiva, e incluso ahora no he tenido un incidente de sobreestimulación por estas drogas. Sin embargo, voy a entrar en las razones que se exponen a continuación. Es importante darse cuenta de que los efectos de la cafeína son temporales. Dura en su sistema de 8 a 12 horas, o hasta 8 a 10 días, después de consumirlo. Durante este tiempo usted encontrará que puede empezar a sentirse mejor, y no sentirá la sensación inmediata de estar energizado o cansado.

Así que no se precipite al tomar cafeína y empiece a beber agua tan temprano en el día. Hará que tu entrenamiento sea mucho mejor si consigues unas horas extras después de hacer ejercicio. 5. Cuando usted está tomando una taza de café, notará que sus músculos se sienten un poco más rígidos después de consumirlo. Su cuerpo ya tenía un aumento significativo de energía en ese momento, lo que significa que puede comenzar a quemarse mucho más fuerte por sí solo. Sin embargo, su cerebro no nota la cafeína de esta manera.

Si necesitas una excusa para dejar de hacer ejercicio e ir a hacer algo más agradable, sigue bebiendo tu café. No te hará sentir mejor de esa manera, y puede hacer que sientas náuseas o que tus náuseas matutinas regresen, así que sigue adelante y bébetelo. Dicho esto, la cafeína nunca me ha hecho abandonar la escuela sin siquiera un año antes de graduarme.

6. Algunos investigadores han encontrado que no debe ser completamente ignorado cuando se trata de reducir el dolor muscular. He escuchado de personas que reportan un progreso significativo cuando usan cafeína antes de ir al gimnasio. Desafortunadamente, no sé quién es la primera persona que informó de esto, pero tienen la reputación de haber obtenido muchos resultados sorprendentes. Aconsejaría precaución con respecto a

Los efectos de la cafeína son casi ilimitados: Ayuda a los atletas a perder grasa corporal, mejora el rendimiento, mejora la salud general e incluso puede ayudar con la depresión y el insomnio. Para lograr una ingesta óptima de cafeína, se recomienda tomar tres tazas de café al día, ya sea instantáneo, descafeinado, café con leche, café normal y bebidas ricas en cafeína como el café y el té. Este es el café para el que se ven los comerciales, por supuesto.

La cafeína se puede tomar en agua potable o en polvo llamado “Caffé”. La cafeína en polvo y el agua se venden en todo el mundo, en tiendas de alimentos saludables, restaurantes e incluso en su tienda de conveniencia local por alrededor de 40-60 centavos por porción (comparado con alrededor de 20 centavos por porción para una bebida energética). El Caffé se puede disfrutar tal cual tomando una pequeña porción con una de las siguientes bebidas: Té rojo o verde, café verde o moca, chocolate caliente o dulce. Otra manera de utilizar la cafeína es tomando una tableta. Una forma alternativa de tomar cafeína es infundiendo té en polvo o bebida energética en el agua.

Otro de los beneficios de tomar cafeína es la capacidad de quemar mucha grasa. Es la principal sustancia química que quema grasa, por lo tanto, el suplemento más eficaz, para que pueda quemar grasa de la manera más eficiente posible. También mejora la fuerza muscular. Ayuda al aumentar la síntesis de proteínas, ayudando así a una persona a ganar masa muscular.

Otro beneficio de la cafeína bien conocido es su capacidad para inducir el sueño. Esto se logra elevando los niveles de serotonina, el estabilizador del estado de ánimo. Esto ayuda, porque usted debe ser capaz de concentrarse y desempeñarse mejor durante períodos de tiempo más largos.

Otro beneficio de la cafeína es su capacidad para aumentar su capacidad de desempeñarse a niveles altos todo el tiempo. Mejorará su coordinación en las distancias de carrera, así como su flexibilidad muscular.

Otros beneficios del café

Aunque el café es una buena bebida nutritiva, también es muy versátil y se puede emplear para una amplia gama de tareas.

La cafeína también reduce el dolor asociado con la artritis al aumentar el flujo sanguíneo a las articulaciones.

El café también aumenta el rendimiento mental al mejorar la concentración.

El café es un estimulante del buen humor al reducir la ansiedad, mientras que simultáneamente reduce el cortisol, un indicador de estrés. El café también puede ayudar a que la gente se sienta más relajada. Como se mencionó anteriormente, tomar café puede hacer que la gente se sienta más relajada, aumentando la sensación general de estar cómoda y relajada.

El café también se puede utilizar para aliviar el insomnio, ya que induce al sueño.

Otro beneficio del café es la capacidad de estimular su función inmunológica, haciéndolo más viril.

El café contiene varias propiedades medicinales como la cafeína que puede aumentar el apetito, aliviar la acidez estomacal y ayudarle a recuperarse del estrés.

La cafeína también puede aumentar el apetito por períodos más largos de tiempo, lo cual puede ayudarle a comer más.

Además, hay un compuesto químico que se libera del grano de café llamado “cafeína”.

La cafeína puede hacer que su cuerpo “se sienta despierto”, lo que puede mejorar su estado de ánimo y concentración con mayor precisión. De hecho, los estudios muestran que las personas que recibieron un suplemento de cafeína experimentaron una mejor concentración y fueron capaces de concentrarse mejor que aquellos que no lo hicieron.

El café es un buen sustituto del café o del té cuando se está estresado.

También se puede utilizar para curar el estrés, la ansiedad y el insomnio.

Mientras que el café puede ser usado para inducir el sueño, también puede ser usado para hacer más café para sus necesidades futuras.

La cafeína es un estimulante extremadamente poderoso, así que si usted está considerando tomarla como su consumo diario, asegúrese de que está tomando una forma de dosis baja, que es de un gramo a una cucharadita.

La cafeína es el ingrediente más común en las bebidas energéticas, porque utilizan la cafeína para producir un efecto estimulante. Por ejemplo, ellos