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Gente Saludable

20 minutos de entrenamiento de la máquina de remo HIIT

enero 22, 2020
20 minutos de entrenamiento de la máquina de remo HIIT 1

Este artículo cubre dos de nuestras cosas favoritas en Exercise.co.uk; el remo y el entrenamiento HIIT. Ambos están en la cima de su juego y proporcionan algunos de los entrenamientos más efectivos que puedes buscar.Cuando juntas las dos cosas, puedes hacer maravillas con todo tu cuerpo y ayudarte a alcanzar literalmente cualquier objetivo de fitness.

Beneficios del remo

20 minutos de entrenamiento de la máquina de remo HIIT 2

Comenzando con el remo en sí, es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que puede elegir hacer. Debido al complejo movimiento que utiliza todo su cuerpo, es un quemador de calorías increíblemente efectivo. Los ajustes de resistencia variables significan que puede trabajar a su propio nivel también para adaptar su entrenamiento a sus necesidades, y eso es una de las cosas más importantes a considerar cuando esté viendo en qué se puede basar su entrenamiento.Quemar grasa es más que posible y probablemente el mayor beneficio de usar una máquina de remo.

Además de quemar grasa, los niveles de resistencia y el movimiento que está haciendo significa incluso que usted también se tonificará. A medida que queme esta grasa del ejercicio cardiovascular, su espalda, bíceps e incluso sus piernas en cierta medida se beneficiarán del movimiento, ¡y se hará considerablemente más fuerte!

Beneficios de HIIT

Debido a la cantidad de energía que usted gasta usando la máquina, es una manera realmente útil de quemar esta grasa que hemos mencionado, y desde los lugares más deseables.ofrece entrenamiento de LISS así como de HIIT, pero por supuesto, aquí, nos estamos enfocando en HIIT.Ha demostrado resultados en lo que se refiere a ejercicios cardiovasculares y ha demostrado ser el formato de ejercicio más eficiente y efectivo que se puede hacer, lo cual es siempre impresionante.

La eficiencia tampoco se detiene en la cantidad de trabajo que se puede hacer de una sola vez. El uso del entrenamiento con HIIT significa que se puede reducir el tiempo que se dedica a los entrenamientos para hacer otras cosas que se necesitan hacer en el día y ayudar a llevar un estilo de vida más productivo.’, ‘Esto es tan valioso para su motivación y significa que no tiene que tener la molestia de tener que adaptarse a un enorme entrenamiento o hacer ejercicio durante horas.

Entrenamiento:

20 minutos de entrenamiento de la máquina de remo HIIT 3

El entrenamiento en sí mismo es bastante estándar. El entrenamiento HIIT tiene normalmente una tonelada de variación, pero cuando se trata de ejercicios cardiovasculares, no siempre hay mucho que realmente pueda cambiar. Dicho esto, usted tiene un control completo sobre las resistencias que está utilizando a lo largo de todo, por lo que puede empujarse a sí mismo a sus límites y alcanzar nuevas alturas!

El tiempo, sin embargo, es el factor principal de HIIT, y eso es lo que hemos desarrollado aquí para ti. Hemos incluido el tiempo que necesitas para calentar y enfriar para la preparación y recuperación muscular, para que no tengas una excusa para olvidarte de ello, ya que es absolutamente vital para tu forma física y tu seguridad.

Así que, aquí está:

Calentamiento 2 Mins

  • 30 segundos de trabajo
  • 60 descanso
  • 30 segundos de trabajo
  • 60 descanso
  • 30 segundos de trabajo
  • 60 descanso
  • 30 segundos trabajo
  • 60 descanso

30 segundos trabajo

60 descanso

30 segundos trabajo

60 descanso

30 segundos trabajo

60 descanso

30 segundos trabajo

60 descanso

  • 30 segundos trabajo
  • 45 descanso
  • 30 segundos trabajo
  • 45 descanso
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  • 45 descanso
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30 segundos trabajo

45 descanso

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  • 30 segundos trabajo
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  • 30 segundos trabajo
  • 30 segundos descanso

30 segundos trabajo

30 segundos descanso

30 segundos trabajo

30 segundos descanso

30 segundos trabajo

30 segundos descanso

30 segundos de trabajo

30 segundos de descanso

250 Meter Sprint

Cool Down 2 Mins

Parece bastante simple, pero realmente te pondrá a prueba a medida que la intensidad aumenta y el resto se acorta, antes de un sprint total para llegar a los 250M lo más rápido posible.Esto te asegurará que has trabajado al máximo y que realmente sientes el ardor!

20 minutos de entrenamiento de la máquina de remo HIIT 4

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulta a tu médico, doctor u otro profesional.Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas con problemas de salud preexistentes. Exercise.co.uk no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos usando nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, detenga el entrenamiento de inmediato y consulte a un médico o doctor inmediatamente.