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Cafeina

octubre 30, 2019

Siga leyendo para leer un breve artículo que examina la historia del consumo de cafeína y la ciencia detrás de la cual se hacen las diversas afirmaciones. La cafeína ha sido conocida por muchos nombres desde la época de los romanos, pero en realidad, es un derivado de la palabra “cafeína”, que en latín significa “café”.

Es un compuesto natural, hecho por el cuerpo humano, cuando consumimos una serie de pequeños alimentos que contienen cafeína, conocidos como’dextrosa’ y’cafeína’. Es un aminoácido, lo que significa que es una sustancia o compuesto natural contenido dentro de una sustancia o sustancia.

En las últimas décadas se ha convertido en una droga popular, ya que se ha descubierto que mejora el rendimiento atlético, ayuda a dormir y mejora el estado de ánimo, y también se ha demostrado que aumenta el rendimiento atlético.

Muchos creen que la cafeína puede mejorar el rendimiento de un individuo en sólo unas pocas maneras: 1.

1. Aumenta el rendimiento general

2. Aumenta el rendimiento general 2. Mejora ciertos aspectos musculares de la fuerza muscular

3. Puede mejorar la circulación sanguínea, o ayudar a mejorar la circulación sanguínea en ciertas áreas del cuerpo

4. Puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea en ciertas áreas del cuerpo.

El “1” es el aspecto más ampliamente aceptado, ya que este efecto particular se menciona a menudo cuando se habla de “aumentar el rendimiento”. Sin embargo, resulta que muchas de estas afirmaciones no se basan en ninguna evidencia científica que, sin embargo, haya sido reportada en incontables revistas científicas.

En cambio, la idea parece tomar muchas formas, una de las cuales es que cierto café, té, bebidas y productos alimenticios contienen cafeína. Esto puede ser confuso, y ha llevado a la creencia de que esta es la razón por la que mucha gente se siente “impulsada” por la cafeína, ya que las afirmaciones generalmente parecen provenir de su consumo de café, té, chocolate, etc.

Algunas personas incluso afirman que la cafeína ayuda con el sueño, así que ¿por qué no empezar con su rutina matutina y tratar de ayudar a hacerla mejor? Por supuesto, esas no son las razones de este artículo, ya que el café, el té o el chocolate no hacen que el sistema duerma.

Sin embargo, el concepto de la cafeína como estimulante de la quema de grasa es muy nuevo, y hasta donde yo sé, todavía está muy difundido, por lo que este artículo no profundizará en ese aspecto, ya que parece ser bastante nuevo y las afirmaciones son bastante controvertidas.

Existe alguna evidencia de que en realidad existe evidencia de que la cafeína es un suplemento energético, pero esto debe ser estudiado más a fondo antes de que pueda ser usado como una herramienta efectiva para quemar grasa, y probablemente no es la manera más efectiva de hacerlo.

La segunda de las principales afirmaciones hasta la fecha es la “estimulación de los receptores β-adrenergic“. Es una afirmación de que la cafeína ayuda a aumentar la actividad suprarrenal y ayuda a aumentar la disponibilidad de los receptores adrenérgicos. Esto es un poco de una falacia que dice que las suprarrenales son la fuente de toda la energía del cuerpo y todo lo que necesita.

cafeina beneficios

Es un concepto que parece ser popularizado en particular por el libro de Dan John, The End of Day Diet, en el que se afirma que la cafeína nos hace “más magros”. Sin embargo, incluso esta noción se basa de hecho en sólo tres estudios aislados, y ninguna investigación en la literatura animal que respalde esto.

En dos de los tres, se administró cafeína antes del ejercicio y ambos incrementaron el rendimiento de la carrera de resistencia en reposo e incluso aumentaron el rendimiento de la carrera durante el ejercicio. En la tercera, la cafeína no aumentó el rendimiento en resistencia, pero sí la velocidad en una contrarreloj de 10 kilómetros, pero no aumentó el rendimiento en resistencia (en reposo).

Estos estudios, sin embargo, son sólo algunos de los incontables que han encontrado que la cafeína no hace que usted sea menos delgado. Por ejemplo, un estudio de Uchida et al. reportó que la complementación con cafeína no ralentizó el aumento de la grasa corporal en hombres obesos. De forma similar, un estudio de Uchida et al. señaló que aunque las personas informaron de un aumento de la energía, la ingesta de energía no cambió y no hubo ningún cambio en el consumo de energía.

1. La cafeína se ha utilizado durante bastante tiempo para mejorar la capacidad atlética, y la investigación ha indicado que la cafeína puede reducir el calor inducido por el ejercicio y aumentar la resistencia. La cafeína no es el más efectivo de todos los compuestos, pero es uno de los mejores.

Cafeina dosis y como usarla

En dosis bajas, la cafeína puede ayudar con la parte del ejercicio que se está haciendo, y recomiendo uno o dos gramos por día. Sin embargo, con la cafeína usted no tiene que preocuparse de llegar al lugar en su día donde realmente necesita usarla. Existen diferentes tipos de cafeína, y muchos son muy similares en estructura. Si sólo tomas una décima parte de la dosis recomendada, incluso cuando te emborrachas mucho, sólo terminarás tomando una de ellas, y el resto sólo está en el aire. 2. La cantidad de cafeína en los suplementos es generalmente mucho, mucho más barata por gramo que en una bebida, y esto puede ayudar a compensar algunas de las diferencias entre los suplementos.

En términos de las dosis que recomiendo para varios objetivos, la idea básica es tomar alrededor de 1 gramo de cafeína por hora por libra de músculo. Por ejemplo, si estoy haciendo ejercicio en el gimnasio 4 horas al día, y estoy consumiendo 500mg de cafeína por hora por libra de músculo, terminaría tomando 500mg de cafeína, o cerca de 1.25 gramos de cafeína. La idea básica aquí es ser lo más ligero y activo posible con tus entrenamientos, consiguiendo el mayor beneficio por tu dinero usando sólo ese suplemento.

3. Cuando se trata de hacer ejercicio también es importante consumir suficiente agua. Aunque la mayor parte de la cafeína se absorbe del estómago, el agua también puede ser absorbida hasta cierto punto. Por lo general, usted puede obtener aproximadamente de 1 a 2 onzas de agua de su consumo diario de alimentos. Mis recomendaciones personales son que consuma más agua cuando esté haciendo ejercicio, pero menos cuando esté viendo la televisión, pero estará bien para todos los demás ejercicios.

Me gusta beber un galón o más de agua al día. 4. Tampoco recomiendo tomar drogas estimulantes como Adderall o Ritalin, excepto bajo la supervisión de un médico. Cuando empecé a usar la cafeína no tenía idea de que era adictiva, e incluso ahora no he tenido un incidente de sobreestimulación por estas drogas. Sin embargo, voy a entrar en las razones que se exponen a continuación. Es importante darse cuenta de que los efectos de la cafeína son temporales. Dura en su sistema de 8 a 12 horas, o hasta 8 a 10 días, después de consumirlo. Durante este tiempo usted encontrará que puede empezar a sentirse mejor, y no sentirá la sensación inmediata de estar energizado o cansado.

Así que no se precipite al tomar cafeína y empiece a beber agua tan temprano en el día. Hará que tu entrenamiento sea mucho mejor si consigues unas horas extras después de hacer ejercicio. 5. Cuando usted está tomando una taza de café, notará que sus músculos se sienten un poco más rígidos después de consumirlo. Su cuerpo ya tenía un aumento significativo de energía en ese momento, lo que significa que puede comenzar a quemarse mucho más fuerte por sí solo. Sin embargo, su cerebro no nota la cafeína de esta manera.

Si necesitas una excusa para dejar de hacer ejercicio e ir a hacer algo más agradable, sigue bebiendo tu café. No te hará sentir mejor de esa manera, y puede hacer que sientas náuseas o que tus náuseas matutinas regresen, así que sigue adelante y bébetelo. Dicho esto, la cafeína nunca me ha hecho abandonar la escuela sin siquiera un año antes de graduarme.

6. Algunos investigadores han encontrado que no debe ser completamente ignorado cuando se trata de reducir el dolor muscular. He escuchado de personas que reportan un progreso significativo cuando usan cafeína antes de ir al gimnasio. Desafortunadamente, no sé quién es la primera persona que informó de esto, pero tienen la reputación de haber obtenido muchos resultados sorprendentes. Aconsejaría precaución con respecto a

Los efectos de la cafeína son casi ilimitados: Ayuda a los atletas a perder grasa corporal, mejora el rendimiento, mejora la salud general e incluso puede ayudar con la depresión y el insomnio. Para lograr una ingesta óptima de cafeína, se recomienda tomar tres tazas de café al día, ya sea instantáneo, descafeinado, café con leche, café normal y bebidas ricas en cafeína como el café y el té. Este es el café para el que se ven los comerciales, por supuesto.

La cafeína se puede tomar en agua potable o en polvo llamado “Caffé”. La cafeína en polvo y el agua se venden en todo el mundo, en tiendas de alimentos saludables, restaurantes e incluso en su tienda de conveniencia local por alrededor de 40-60 centavos por porción (comparado con alrededor de 20 centavos por porción para una bebida energética). El Caffé se puede disfrutar tal cual tomando una pequeña porción con una de las siguientes bebidas: Té rojo o verde, café verde o moca, chocolate caliente o dulce. Otra manera de utilizar la cafeína es tomando una tableta. Una forma alternativa de tomar cafeína es infundiendo té en polvo o bebida energética en el agua.

Otro de los beneficios de tomar cafeína es la capacidad de quemar mucha grasa. Es la principal sustancia química que quema grasa, por lo tanto, el suplemento más eficaz, para que pueda quemar grasa de la manera más eficiente posible. También mejora la fuerza muscular. Ayuda al aumentar la síntesis de proteínas, ayudando así a una persona a ganar masa muscular.

Otro beneficio de la cafeína bien conocido es su capacidad para inducir el sueño. Esto se logra elevando los niveles de serotonina, el estabilizador del estado de ánimo. Esto ayuda, porque usted debe ser capaz de concentrarse y desempeñarse mejor durante períodos de tiempo más largos.

Otro beneficio de la cafeína es su capacidad para aumentar su capacidad de desempeñarse a niveles altos todo el tiempo. Mejorará su coordinación en las distancias de carrera, así como su flexibilidad muscular.

Otros beneficios del café

Aunque el café es una buena bebida nutritiva, también es muy versátil y se puede emplear para una amplia gama de tareas.

La cafeína también reduce el dolor asociado con la artritis al aumentar el flujo sanguíneo a las articulaciones.

El café también aumenta el rendimiento mental al mejorar la concentración.

El café es un estimulante del buen humor al reducir la ansiedad, mientras que simultáneamente reduce el cortisol, un indicador de estrés. El café también puede ayudar a que la gente se sienta más relajada. Como se mencionó anteriormente, tomar café puede hacer que la gente se sienta más relajada, aumentando la sensación general de estar cómoda y relajada.

El café también se puede utilizar para aliviar el insomnio, ya que induce al sueño.

Otro beneficio del café es la capacidad de estimular su función inmunológica, haciéndolo más viril.

El café contiene varias propiedades medicinales como la cafeína que puede aumentar el apetito, aliviar la acidez estomacal y ayudarle a recuperarse del estrés.

La cafeína también puede aumentar el apetito por períodos más largos de tiempo, lo cual puede ayudarle a comer más.

Además, hay un compuesto químico que se libera del grano de café llamado “cafeína”.

La cafeína puede hacer que su cuerpo “se sienta despierto”, lo que puede mejorar su estado de ánimo y concentración con mayor precisión. De hecho, los estudios muestran que las personas que recibieron un suplemento de cafeína experimentaron una mejor concentración y fueron capaces de concentrarse mejor que aquellos que no lo hicieron.

El café es un buen sustituto del café o del té cuando se está estresado.

También se puede utilizar para curar el estrés, la ansiedad y el insomnio.

Mientras que el café puede ser usado para inducir el sueño, también puede ser usado para hacer más café para sus necesidades futuras.

La cafeína es un estimulante extremadamente poderoso, así que si usted está considerando tomarla como su consumo diario, asegúrese de que está tomando una forma de dosis baja, que es de un gramo a una cucharadita.

La cafeína es el ingrediente más común en las bebidas energéticas, porque utilizan la cafeína para producir un efecto estimulante. Por ejemplo, ellos