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Gente Saludable

Entrenamiento de 20 minutos con el Entrenador HIIT Cross

enero 22, 2020
Entrenamiento de 20 minutos con el Entrenador HIIT Cross 1

Un entrenamiento con HIIT nunca es algo malo, y con un cross trainer, es una de las formas más eficientes de hacer ejercicio.En poco tiempo estarás ejercitando todo el cuerpo para maximizar los resultados y minimizar el tiempo, ¿qué podría ser mejor?

Decidir el entrenamiento con HIIT adecuado para ti y tu cross trainer puede que no sea tan fácil.Siempre hay diferentes maneras de hacer un entrenamiento de cross, pero para éste, todo lo que necesitas son 20 minutos y tu equipo de confianza para quemar las calorías y bombear la sangre. Es bueno para la masa muscular, la quema de grasa, la construcción de la resistencia y tu salud cardiovascular, todo al mismo tiempo. Siempre vale la pena echar un vistazo cuando trabajas con una máquina de cardio.

Entrenamiento de 20 minutos con el Entrenador HIIT Cross 2

El entrenamiento cross trainer

El entrenamiento cross trainer sigue los principios básicos de cualquier entrenamiento HIIT.necesitas estar trabajando a una intensidad alta durante 30 segundos, y luego a una intensidad mucho más baja durante el siguiente minuto para que puedas darlo todo cuando lleguen los siguientes 30 segundos.Está comprobado que es una de las mejores maneras de quemar un alto número de calorías en poco tiempo, y no depende de nada más que de tu esfuerzo y tiempo, lo que significa que tu entrenamiento crece contigo.

De todos modos…

El entrenamiento cross trainer de HIIT es difícil de dominar, pero lo mejor de todo es que no importa tu nivel de condición física o tu progreso, el entrenamiento progresa contigo.’, ‘

  • CALENTAR 2 MINUTOS

CALENTAR 2 MINUTOS

  • 30 SEGUNDOS DE TRABAJO
  • 60 SEGUNDOS DE DESCANSO
  • 30 SEGUNDOS DE TRABAJO
  • 60 SEGUNDOS DE DESCANSO
  • 30 SEGUNDOS DE TRABAJO
  • 60 SEGUNDOS DE DESCANSO
  • 30 SEGUNDOS DE TRABAJO
  • 60 SEGUNDOS DE DESCANSO

30 SEGUNDOS DE TRABAJO

60 SEGUNDOS DE DESCANSO

30 SEGUNDOS DE TRABAJO

60 SEGUNDOS DE DESCANSO

30 SEGUNDOS DE TRABAJO

60 SEGUNDOS DE DESCANSO

30 SEGUNDOS DE TRABAJO

60 SEGUNDOS DE DESCANSO

  • 30 SEGUNDOS DE TRABAJO
  • 45 DE DESCANSO
  • 30 SEGUNDOS DE TRABAJO
  • 45 DESCANSO
  • 30 SEGUNDOS DE TRABAJO
  • 45 DESCANSO
  • 30 SEGUNDOS TRABAJO
  • 45 DESCANSO

30 SEGUNDOS TRABAJO

45 DESCANSO

30 SEGUNDOS TRABAJO

45 DESCANSO

30 SEGUNDOS DE TRABAJO

45 DESCANSO

  • 30 SEGUNDOS TRABAJO
  • 30 SEGUNDOS DESCANSO
  • 30 SEGUNDOS DE TRABAJO
  • 30 SEGUNDOS DE DESCANSO
  • 30 SEGUNDOS DE TRABAJO
  • 30 SEGUNDOS DE DESCANSO
  • 30 SEGUNDOS DE TRABAJO
  • 30 SEGUNDOS DE DESCANSO

30 SEGUNDOS DE TRABAJO

30 SEGUNDOS DESCANSO

30 SEGUNDOS DE TRABAJO

30 SEGUNDOS DE DESCANSO

30 SEGUNDOS DE TRABAJO

30 SEGUNDOS DESCANSO

30 SEGUNDOS TRABAJO

30 SEGUNDOS DESCANSO

  • 1000 METROS SPRINT
  • EN FRÍO 2 MINUTOS

1000 METRO SPRINT

EN FRÍO 2 MINUTOS

Lo increíble de los entrenadores de cross es lo buenos que son para cada grupo muscular diferente que utilizan.Sus brazos se benefician de mover las manijas para fortalecer sus bíceps y tríceps junto con los hombros para sostenerlos. Además, los músculos más grandes también se ven afectados. Principalmente su pecho cuando empuja y su espalda cuando tira.

Sus abdominales y su centro están comprometidos para mantener las cosas funcionando sin problemas mientras usa la parte superior e inferior de su cuerpo juntas.Tus piernas también se benefician, ya que todo, desde los glúteos hasta las pantorrillas, se utilizan para que te muevas y mantengas la intensidad. Es realmente un gran entrenamiento, especialmente para tonificarte.

No importa cómo te prepares para el cardio, en casa o en el gimnasio, puedes hacer ejercicios HIIT. Si puedes hacer un entrenamiento cardiovascular HIIT como éste 3 ó 4 veces por semana, deberías empezar a ver los beneficios de todo tu trabajo.Los entrenamientos de HIIT pueden ayudarte a mejorar en tu camino hacia tus metas de acondicionamiento físico, así que asegúrate de darlo todo y seguir esforzándote en cada uno de los entrenamientos!

Entrenamiento de 20 minutos con el Entrenador HIIT Cross 3

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o nutrición, consulta a tu médico, doctor u otro profesional.Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas con problemas de salud preexistentes. Exercise.co.uk no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad sufridos usando nuestros consejos.

Si experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho o cualquier otro síntoma anormal, detenga el entrenamiento de inmediato y consulte a un médico o doctor inmediatamente.