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La gestión del estrés entre los estudiantes de la universidad

Índice

¿A qué edad tienen los estudiantes el mayor estrés?

Los padres jóvenes podrían decir que los preescolares son los que más estrés tienen. Están dejando a sus padres por primera vez y tienen muchos motivos para tener miedo. Los padres mayores dicen que los estudiantes de secundaria son los más estresados, ya que acaban de entrar en la adolescencia. Otros citan la escuela secundaria como la época de mayor estrés. Sin embargo, la mayoría coincide en que el estrés de la vida universitaria es muy grande.

La gestión del estrés entre los estudiantes de las universidades es una cuestión de éxito. Algunas universidades programan clases opcionales de gestión del estrés, pero los estudiantes suelen carecer de tiempo para asistir. Si tienen tiempo, les falta interés.

Claves para la gestión del estrés

Algunas claves específicas abrirán la puerta a una mejor gestión del estrés entre los estudiantes de las universidades. Algunas de esas claves se utilizan, pero otras se pierden o se descuidan. Sin ellas, la gestión del estrés es limitada para los estudiantes. No intentaremos enumerar aquí todas las claves, ni ponerlas en un orden determinado. Más bien nos gustaría sugerir claves de gestión del estrés que pueden estar perdidas entre los escombros de la sociedad actual.

Definiciones claras

La gestión eficaz del estrés entre los estudiantes requiere definiciones claras de palabras como «estresor», «estrés», «eustrés» y «angustia».

No se puede esperar que los estudiantes que no entienden claramente lo que es el estrés tengan éxito en la gestión del mismo. Es posible que intenten gestionar los factores estresantes, pensando que están gestionando el estrés. El resultado puede ser un aumento del estrés en lugar de su gestión.

La gestión del estrés entre los estudiantes de las universidades sólo puede comenzar después de que entiendan que las exigencias adicionales que se les imponen son factores de estrés, no el estrés. A continuación, deben entender que su respuesta a esas demandas constituye estrés. Por último, para que sepan gestionar el estrés de forma práctica, deberán saber que existen dos tipos de estrés. Uno, el eustrés, es beneficioso. El otro, el angustioso, es perjudicial.

Los estudiantes que entienden estos conceptos, y los adoptan, han abierto la primera puerta que conduce a la gestión del estrés.

Plan de acción

Con una firme comprensión de las definiciones, los estudiantes están preparados para formular un plan de acción para la gestión del estrés. Están preparados para el proverbial cierre de la puerta del establo para evitar la huida del caballo.

Armados con el conocimiento de que el estrés es la respuesta a los factores estresantes, los estudiantes pueden aprender a controlar esa respuesta. Pueden decidir tomar medidas específicas y proactivas para prepararse para los factores de estrés. Pueden, en cierto sentido, emboscar a los estresores como un paso de la gestión del estrés.

Identificación de los factores de estrés

Una parte importante de la gestión del estrés es aprender a identificar al enemigo. Un estudiante universitario centrado verá los estresores y los conocerá por lo que son. Todos los estudiantes universitarios tienen factores de estrés. Todos tenemos exigencias inusuales. La clave de la gestión del estrés es identificar esas demandas como estresantes.

En las universidades y los institutos, los factores estresantes adoptan la forma de actividades no acostumbradas. Compartir una habitación con un desconocido es una exigencia para el estudiante. Una nueva forma de estudio es exigente. Los recursos económicos y las posibles nuevas normas de convivencia pueden ser factores estresantes.

Tanto si los estudiantes están en España como en Italia, están libres de las limitaciones de su hogar, y esa libertad es un factor de estrés. La libertad plantea exigencias inusuales a quien no la ha tenido en plenitud.

Todos estos y unos 2000 más son factores estresantes que un estudiante debe identificar para emprender la gestión del estrés.

Convertir la angustia en eustrés

Otra clave que ayuda a abrir las puertas de la gestión del estrés es la de convertir la angustia en eustrés. Los estudiantes suelen actuar como víctimas de sus factores de estrés. Creen que no pueden hacer otra cosa que sufrir. La gestión del estrés requiere que aprendan a convertir una respuesta potencialmente negativa a los factores estresantes en una respuesta positiva.

El eustrés, el estrés beneficioso, es lo que lleva a una pareja emocionada y feliz a través del torbellino de la preparación de una gran boda. Desde el momento de la propuesta, la pareja puede estar rodeada de factores estresantes. Se les exige más, se les exige de forma inusual. Sin embargo, no están deprimidos. Las exigencias no les pesan. Las aceptan y responden con sonrisas. Aceptan el reto de hacer todo bien y a tiempo porque eligen aceptarlo así.

El mismo tipo de respuesta puede obtenerse en otras ocasiones que requieren la gestión del estrés. Gran parte de lo que los estudiantes ven como estrés negativo puede invertirse, dándoles energía para sobresalir.

¿Es ésta una visión falsa, de color de rosa, de la gestión del estrés? En absoluto. ¿Niega esto principios como la respiración profunda, el ejercicio, la dieta sana y el sueño regular? No.

Como hemos dicho, esto no es un intento de proporcionar todas las claves para la gestión del estrés. Es un esfuerzo por ver las claves que se están descuidando.

La gestión del estrés entre los estudiantes de las universidades puede despojarse de muchos programas, fármacos y terapias si se utilizan bien estas claves.

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