¿Cómo calcular las calorías que has de consumir? v1.0
Primero de todo, os recomiendo que os leais el artículo que escribí llamado “Calories In Calories Out” donde explico, que no lo son todo las calorías y que es muy…
Antioxidantes y daño oxidativo
Antes de centrarnos en materia de si los antioxidantes tienen cabida en la suplementación de un deportista, hay que entender que es el daño oxidativo y que lo produce. Todos…
Rutina Phat
TORSO PESADO PRESS BANCA 4X6 REMO 3X6 PRESS MILITAR 3X10 DOMINADAS 3X8 FONDOS 3X10 CURL BICEPS Z 3X8 FACEPULL 4X15 PIERNA PESADO SENTADILLA 3X6 PESO MUERTO 3X6 HIPTRUST 3X10 ZANCADAS …
Cantidad de proteínas para aumentar la masa muscular
Parece ser que cantidades por encima de los 3gr/kg pueden tener cierta mejora en la composición corporal pero no parece tener mayor hipertrofia muscular -Cantidades de proteína para aumentar masa…